شارپرێس:
ئەوەی زانراوە ئەوەیە کە بەشێداریی هێشتنەوەی جەستە زۆر پێویستە بۆ تەندروستیمان، بەڵام کاریگەرییەکانی وشکبوونەوەی جەستە دەتوانێت لە هەستکردن بە تینوێتی یان تووشبوون بە ژانەسەر تێپەڕێت، تەنانەت وشکبوونەوەی سووک دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەندروستی جەستەیی و دەروونیت هەبێت، تەنانەت ڕەنگە هەستی پێبکەیت بەبێ ئەوەی بزانیت ئەوە هۆکارەکەیەتی.
گرنگترین کاریگەرییەکانی کەمئاو خواردنەوە لەسەر جەستە:
کەمبوونەوەی وزە: کەمی ئاو کارایی گواستنەوەی ئۆکسجین و ماددە خۆراکییەکان کەم دەکاتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی شەکەتی و لاوازی لە کارکردندا.
ئارەزووی شەکر و خراپتربوونی هەستیاری: وشکبوونەوە ئاستی گلوکۆز دادەبەزێنێت، ئەمەش ئارەزووی شەکر زیاد دەکات، هەروەها ڕەنگە ماددە کیمیاییەکان بەرز بکاتەوە کە هەستیاری زیاد دەکەن.
تێکچوونی کارۆموگنەت و گرژبوونی ماسولکە: دەبێتە هۆی تێکچوون لە سۆدیۆم و پۆتاسیۆمدا، ئەمەش گرژبوون یان تەنانەت لەدەستدانی هۆشیاری لێدەکەوێتەوە.
پیربوونی پێشوەختەی پێست: وشکبوونەوەی بەردەوام پێست وشک و کەم نەرم دەهێڵێتەوە، ئەمەش چرچوچرووکی خێراتر دەکات.
نزمبوونەوەی پەستانی خوێن: لەدەستدانی شلەکان قەبارەی خوێن کەم دەکاتەوە، ئەمەش ڕەنگە ببێتە هۆی دابەزینی پەستانی خوێن یان شۆکی کەمبوونەوەی قەبارەی خوێن (hypovolemic shock) لە حاڵەتە سەختەکاندا.
لاوازی زانینەکی: تەنانەت وشکبوونەوەی کەمیش دەتوانێت تەرکیز و بیرگە لاواز بکات، و مەترسی تێکچوون زیاد بکات لە دۆخە هەستیارەکاندا وەک لێخوڕینی ئۆتۆمبێل.
بۆنی ناخۆشی دەم: بەهۆی کەمبوونەوەی لیک، کە هۆکارە بۆ لەناوبردنی بەکتریاکان.
کێشەکانی گورچیلە: وەک بەردی گورچیلە و هەوکردنی میزەڕۆ بەهۆی چڕبوونەوەی پاشماوەکان و زیادبوونی فشار لەسەر گورچیلەکان.

ئاکۆ عەبدوڵڵا ئاڵی