شارپرێس
ڤیتامین ئەی، ڤیتامینێکی
تواوەی چەورییە کە لە شێوەی سروشتیدا دەدۆزرێتەوە لە زۆربەی خۆراکەکاندا، ڤیتامین A بۆ هەموو کەسێک گرنگە چونکە تەنها بەرپرسیارە
لە دڵنیابوون لە تەندروستی گشتی و هەروەها بەرپرسیارە لە باشترکردنی کرداری بەرگری،
تەندروستی چاو، گەشەی جەستە و ئاستی وزە.
ئەگەر جەستەت ئەم ڤیتامینەی
کەمی هەیە، جەستەت چەند نیشانەیەکی دیاریکراو نیشان دەدات، با بزانین ڤیتامین A پێویستە بۆ پاراستنی تەندروستی پێست، کەمی دەبێتە
هۆی هەوکردنی پێست، توڕەبوون و وشکبوونەوەی توند، ئەگەر هەر نیشانەیەکی نائاسایی لەسەر
پێستت تێبینی بکەیت، پێویستە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
کەمی ڤیتامین A. چی بەسەر جەستەدا دێت کاتێک بڕی پێویست وەرناگریت
خراپی تەندروستی چاو
ڤیتامین A زۆر گرنگە بۆ تەندروستی چاو و کێشەی بینین.
کەمی دەتوانێت ببێتە هۆی کوێری شەو، کەمبوونەوە یان لاوازبوونی بینین و نەخۆشی
وشکبوونی چاو.
سنووردارکردنی گەشەکردن
کەمی ڤیتامین A دەتوانێت ڕێگری لە گەشەی لەشی منداڵان بکات،
بەتایبەتی پێویستیان پێیەتی بە بڕێکی زۆر یان لەوانەیە گەشەی جەستەیان ئاسایی نەبێت.
هەوکردنە بەردەوامەکان
ڤیتامین A یارمەتی پاراستن و بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری دەدات،
بۆیە کاتێک جەستەت تەواو دەبێت، لەوانەیە زۆر جار نەخۆش بیت و هەموو جۆرەکانی هەوکردنت
هەبێت.
ماندووبوون
هەروەها ڤیتامین ئەی
ئاستی وزە ڕێکدەخات و کەمی ئەم ڤیتامینە دەبێتە هۆی ماندووبوون و نەتوانین کارکردن
لە ماوەی ڕۆژدا.
دابەزینی کێش
کەمی ڤیتامین A لەوانەیە لەسەر جەستەت دەربکەوێت وەک کەمبوونەوەی
کێشێکی خێرا، ئەگەر لەناکاو تووشی دابەزینی کێش بوویت، پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.